山药这样做,既当早餐又是辅食,无糖无油营养特别富厚,老小皆宜‘鸭脖官网app’

产品时间:2021-10-16 02:13

简要描述:

随着生活水平的提高,许多人更重视身体的康健问题,现在只要去公园就能瞥见种种磨炼的人群,有打球的、踢毽的、跳广场舞的、走步的……其实大家也不外都是在用差别的方式来到达同一个目的。我呢是个天生不爱运动的人,平时就喜欢宅在家里做一些美食,所以我可以从饮食方面入手,究竟在养生这一块食疗也是很重要的哦!在我们的日常生活中有许多既自制又营养的食材,其中山药就算一个。 山药为多年草本植物,其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功效,同时还能提高身体的免疫力。...

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本文摘要:随着生活水平的提高,许多人更重视身体的康健问题,现在只要去公园就能瞥见种种磨炼的人群,有打球的、踢毽的、跳广场舞的、走步的……其实大家也不外都是在用差别的方式来到达同一个目的。我呢是个天生不爱运动的人,平时就喜欢宅在家里做一些美食,所以我可以从饮食方面入手,究竟在养生这一块食疗也是很重要的哦!在我们的日常生活中有许多既自制又营养的食材,其中山药就算一个。 山药为多年草本植物,其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功效,同时还能提高身体的免疫力。

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随着生活水平的提高,许多人更重视身体的康健问题,现在只要去公园就能瞥见种种磨炼的人群,有打球的、踢毽的、跳广场舞的、走步的……其实大家也不外都是在用差别的方式来到达同一个目的。我呢是个天生不爱运动的人,平时就喜欢宅在家里做一些美食,所以我可以从饮食方面入手,究竟在养生这一块食疗也是很重要的哦!在我们的日常生活中有许多既自制又营养的食材,其中山药就算一个。

山药为多年草本植物,其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功效,同时还能提高身体的免疫力。山药较常见的服法就是蒸煮或炒食,今天咱们依然还是用蒸煮的方法,但同时在细节上稍微做个调整,再加入黑芝麻、鸡蛋、红枣和坚果粉这些营养食材,做成一款康健的主食,或者也可以称之为糕点。做法很是的简朴,就是将所有食材混淆打成糊状上锅蒸熟即可,无油无糖也很好吃,不仅能当早餐还可以作为孩子的辅食,绝对老小皆宜哟!【黑芝麻山药红枣糕】所需食材:去皮山药120克 鸡蛋1个 黑芝麻2-3克 坚果粉5克 玉米淀粉5克 红枣3克制作步骤:1.将山药去皮切成小块,山药上的黏液会引起手部过敏泛起刺痒的感受,所以最好要带上手套操作。2.黑芝麻用研磨器打成芝麻粉,要用熟芝麻哦,如果是生的可以放入锅中用小火焙熟。

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红枣从中间剖开挖出枣核备用。3.将山药块、红枣、芝麻粉、玉米淀粉、坚果粉依次放进破壁机中,然后打入一个鸡蛋。坚果粉可以用市售的,也可以用核桃、腰果、杏仁、花生、芝麻等坚果混淆打成粉末,但都是需要用炒熟的坚果哟!4.启动破壁机打两分钟左右,直到所有食材呈黏稠的糊状。

5.模具中刷一层薄薄的食用油防粘,然后将打好的山药糊倒入模具中放进蒸笼。没有模具就用耐热的碗或其他合适的器皿。

6.锅中烧开水,在模具上面加个耐热的盖子防止蒸的时候进入水蒸气,不介意的话也可以盖上保鲜膜。放到蒸锅中大火蒸25-30分钟,到时间后取出脱模即可。7.一款营养又康健的黑芝麻山药红枣糕就做好了,可以在早上作为主食搭配粥食用,又或者看成宝宝的辅食,只要是十个月以上对食材不外敏的宝宝就可以食用。

小贴士:喜欢甜一些口胃的可以酌情加糖,但建议不要太多,还是以康健为主。所用的模具和器皿差别,上锅蒸煮的时间也会略有差别。如果是多人食用,就将食材分量按比例增加即可。您还知道山药有哪些服法吗?如果我的分享对您有资助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家相互讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会天天在这里分享种种优质美食,接待来访!。

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